Pozwolę sobie wtrącić... Dobrym jest popieranie swych pomysłów, myśli i idei treningowych własnym przykładem. Daje to pewnego rodzaju pewność, że ktoś kto nam doradza sprawdził ową wiedzę sam w praktyce. Łatwiej wówczas akceptować i trzymać się takich zaleceń. Ale taki sposób działania zasadą nie jest i nie zawsze musi być dobry. Macie przecież [...]
[...] KONIECZNIE powtorzyc dana partie miesniowa co 2 dzien ?? Wcale nie piszę, że trzeba co drugi dzień. Równie dobrze, można co czwarty. Tak czy inaczej metoda lekkiego nawet treningu, ale częściej, bije na głowę "metodę" - "dowalę 20 serii i tydzień przerwy". A tak robi zdecydowana większość. "Nie mozna bazowac GLOWNIE na [...]
[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]
[...] Arnold S." tłumaczyć na podwórkowy sposób wszystko co można się nauczyć z książek Zatsiorskiego, Bumpy,Verkoshanskiego przeplatając to z milionem świetnych pomysłów na treningi rodem z T-nation i przyprawiając biochemią mięśni,uwzględniając oczywiście że każdy z nas jest "wyjątkowym płatkiem śniegu" i nie na każdego wszystko [...]
[...] CN. Tak samo jakby na masie robic cheat daye na zasadzie 'jem co chce i ile chce' i narzekac ze idzie glownie fat. Pewne kryteria misza byc spelnione. Weglowodany Nisko. I trening. Kiefer pisze ze trening nie jest wazny. Ale imo jest. Przyspiesza metabolizm. Pali fat (nie sam trening ale to co powoduje) Zwieksza wrazliowsc na insuline. Poprawia [...]
[...] ww i/lub fatu. To tyle jeśli chodzi o mnie i moją wersję diety. A dlaczego mięcho nie poleciało u mnie tak bardzo? Pokaż mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. trening. supelmnety. I zwłaszcza pozostałą aktywność w ciagu dnia. Zazwyczaj jest tak: -Wchodzę na VLCD. -Zero odżywek przed.na i po. -Cardio na czczo 60-90minut. -Trening [...]
Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]
Wojtek. Forma chyba dobra, wczoraj tak wyzylilo,jak po treningu (a jadłem tylko tłuste mięso + alko). Wegle ok. 50g od niedzieli. Wczoraj FatNite wpadł. Z kilogram miecha + 300g masła. Wegle nisko. No i setka łiski. Miałem plan dopic butlę do końca (zostało na kilka dobrych drinków) ale - na szczęście- zasnąłem z młodym. A jak sie [...]
[...] się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) wrzucę jakiś [...]
[...] się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) wrzucę jakiś [...]
[...] ;) Mario, tak. Robiłem na początku 5x5, tj.3x5 ale ciężar stał w miejscu, więc postanowiłem że po dodaniu kg zrobię 3x3 (nawet jeśli będę czuł że podniose więcej). Kolejny trening max 3x4. Jak dam radę 3x4 to już 3x5 do skutku. Czasami jeden trening, czasami dwa a czasami 4. Nigdy nie zwiększałem Ciężaru dopóki nie zrobiłem 3x5! Jak już [...]
[...] wyszla fajna dieta na wyjscie z redukcji nie pon wto sro czw LCLF, bardziej low carb niz low fat,fat pewnie podbije do 100g za to w piatek po pracy -> mini carb nite bez treningu od 18-19 do 24 potem sobota rano trening - na POMPIE:-)) ,malo powiedziane,podejrzewam ze na ku*ewskiej pompie po treningu od 16 do polnocy z hakiem CarbNite ciezko [...]
Taka sytuacja wczoraj. Robią sobie trening. Oczywiście styczeń więc 300% więcej osób niż w lutym i tysiąc % więcej niż w grudniu. Napompowany. Podchodzi czarne murzyniątko ,waga tak z 60kg bez 5 kilo i się pyta czy mu dam swój trening. Hehehe Mówię mu ze nie bo ten trening nie dla niego. Popatrzył się jak na rasiste. To mu mówie że nie jest dla [...]
[...] równia pochyla. Skąd info że na towarze 6dni? Szczerze? Ja nigdy sie nie interesowałem tym zagadnieniem bardzo. Bo badania jedno. Życie drugie. To jest pewne że każdy trening powoduje wzrost szybkość syntezy ok. 2 dni. Ale ......z drugiej strony nie można iść tokiem rozumowania takim że skoro 2 dni to partie musimy trav e2/3. Na pewno nie [...]
niezależnie od poziomu BF, może wykonywać trening zaproponowany przez autora. Wg programu bez obcinania kalorii można stracić na wadze, bo całość obejmuje dodanie sporej ilości ruchu A propos kobiet ile by nie ważyły to jest dobrze, bo niektóre odchudzają się żeby "podobać się mężczyznom' (niezależnie od motywacji) Jeśli facet nie potrafi [...]
Solaros, mam pytanie. Jak Czytałem kiedyś o ckd, to tam krążyła oopinia że trening jest niezbędny żeby pozbyć się glikogenu z mięśnia i aby wejść w ketoze. Czy w trakcie 6 dni na niskich węglach bez treningu wejdę w ketoze bez problemu?
[...] . Mam kilka pytań do Ciebie :) Byłem nie raz na CKD, znam ten schemat, tu widze wszystko jest tak samo z wyjątkiem specyficznego trenigu na CKD. 1. Pierwszy posiłek po treningu (przed ładowaniem) - czy to musi być koniecznie szejk białko + węgle w prochu. Nie mam opcji kupna prochu, co mógł byś mi zaproponować z normalnego jedzenia ? Cyc + [...]
Dzięki za odpowiedz po prostu tak zinterpretowałem to co pisał Solaros: Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , [...]
Witam. 1.Mam pytanie zwiazane z klatka piersiowa. Mianowicie z treningu na trening zwiekszam obciazenie...i przykladowo do 50 kg wyciskam ja poprzez "scisniecie" sztangi, czyli wlasciwie sama klatka zgodnie z technika, ale od 50kg w gore wyciskam bez problemu...tyle, ze nie jest juz to scisniecie sztangi, tylko wypchniecie jej...barki i [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
